Il se peut que parfois nous pensons avoir soit une mémoire défaillante soit on se dit trop bête pour retenir quelque chose. Et si tout cela était lié à votre façon de mémoriser?
Chaque être humain à sa propre façon de mémoriser. Dans ce post je vais tenter de vous expliquer les différents types de mémoire et comment les développer.
Demandez-vous d'abord quelle type de mémoire vous avez?
Mémoire auditive
Écoutez. Si vous retenez mieux les informations que vous entendez oralement, vous avez probablement une mémoire auditive. Voici quelques caractéristiques qui vous aideront à déterminer si vous faites partie de cette catégorie :
- Vous vous souvenez en détail des informations que vous entendez dans les conversations ou en cours.
- Vous avez un vocabulaire très développé, de grandes compétences linguistiques, une connaissance fine des mots, vous apprenez les nouvelles langues relativement facilement.
- Vous êtes un bon orateur, vous savez mener des conversations intéressantes et articuler clairement vos idées.
- Vous avez des talents musicaux, vous êtes capables d’entendre des tonalités, des rythmes, des notes individuelles au sein d’un accord ou d’un ensemble musical.
Prenez une grande inspiration. Regardez votre document/votre cours en entier pour savoir ce que vous allez lire. S’il est très long, divisez-le en sections.
Concentrez-vous sur la première partie. Lisez le passage que vous devez mémoriser encore et encore jusqu’à ce qu’il soit ancré dans votre cerveau, et en le faisant, tenez compte de ces observations :
- Ne forcez pas les choses. Il faut que vous cessiez de chercher à faire des efforts énormes. L’apprentissage par la force n’est pas celui qui est le plus adapté à votre type de mémoire.
- Cherchez les liens qui vous viennent spontanément à l’esprit entre les informations et votre expérience propre. On appelle cela la mémoire par association d’idées. Ce lien ne doit pas forcément être rationnel, il doit seulement être facile à mémoriser (intéressant ou amusant). Si par exemple vous essayez de vous souvenir de l’article 1 de la constitution américaine qui commence par «Tous les pouvoirs législatifs accordés par cette Constitution seront attribués à un Congrès..." vous pouvez penser à un membre du Congrès habillé à la mode de cette époque.
- Avec les premières lettres de ce que vous devez apprendre, créez un acronyme. Par exemple, le lobe antérieur de l’hypophyse sécrète six hormones principales : la TSH (thyréostimuline hormone), la FSH (hormone folliculo-stimulante), l’ACTH (adrénocorticotrophine), la LH (hormone lutéinisante), la PCR (Phospho-créatine ), et l’Hormone de Croissance. C’est très difficile à mémoriser, mais si vous créez un acronyme pour chacune d’elle (par exemple l’Acteur Chante sur la Terrasse de l’Hôtel), cela devient beaucoup plus facile.
- Inventez une histoire en impliquant les entités dont vous essayez de vous souvenir. Une histoire avec Bob le belligérant, Linda la laconique et Ingrid l’intrépide peut vous aider à vous souvenir de ces mots de vocabulaire. Pas besoin que cela ait un sens : du moment que ça vous amuse un peu, vous pouvez vous en servir pour mémoriser.
- Faites un petit dessin qui explique ce que vous essayez de mémoriser. Par exemple, vous voulez mémoriser la définition d’enquête scientifique (c’est-à-dire : les différentes moyens par lesquels les scientifiques étudient le monde naturel et proposent des hypothèses basées sur les preuves qu’ils rassemblent) vous pouvez dessiner un petit scientifique et un petit dossier sur lequel est inscrit « preuve ». Écrivez les autres mots à côté du dessin, toujours dans le bon ordre.
Le plus important, c’est la répétition. Répétez oralement pour vous aider à mémoriser l’ordre des choses :
Lisez le premier point.
Répétez-le sans regarder la feuille.
Lisez le premier et le deuxième point.
Répétez-les à haute voix jusqu’à ce que vous soyez capable de les réciter sans votre feuille.
- Lisez le premier, le deuxième, et le troisième point.
- Répétez-les à haute voix jusqu’à ce que vous soyez capable de les réciter sans votre feuille.
- Répétez l’opération jusqu’à ce que vous soyez capable de réciter tous les points sans votre feuille.
- Arrivé à la fin de la liste, récitez-la sans votre feuille. Répétez-la trois fois à haute voix.
- Si vous ne pouvez pas la réciter trois fois, recommencez.
Faites une pause. C’est important pour garder l’esprit clair, donc dès que vous pensez avoir bien mémorisé quelque chose, faites une pause de 20 ou 30 minutes. Profitez-en pour faire quelque chose de facile que vous aimez faire (et qui ne nécessite pas d’utiliser la mémoire), comme téléphoner ou aller faire un tour au parc. Ainsi, vous reposez votre cerveau et vous lui laissez le temps de stocker ce que vous venez d’apprendre dans votre mémoire à long terme. Un trop grand nombre de nouveaux concepts ou le fait d’apprendre des choses différentes peut perturber ce processus.
Vérifiez que vous avez retenu. Après la pause, testez-vous à nouveau pour vérifier que vous vous souvenez de tout. Si tout va bien, c’est probablement le cas. Sinon, retravaillez les points qui posent problème. Puis faites une autre pause et revenez-y à nouveau.
Écoutez-vous. Enregistrez-vous en train de dire ce que vous devez apprendre, puis passez-vous l’enregistrement en dormant. Bien que cela ne marche pas bien pour apprendre de nouvelles informations, la répétition dans votre sommeil vous aidera à solidifier des connaissances que vous avez déjà soigneusement acquises. Vous pouvez acheter ou fabriquer un bandeau spécial pour tenir les écouteurs sur vos oreilles pendant que vous dormez – ce sont en général les gens qui utilisent de la musique de relaxation pour s’endormir qui s’en servent.
Écoutez les autres. Si vous le pouvez, et si c’est autorisé, enregistrer les cours vous permettra à la fois de combler les blancs dans vos notes et de réentendre l’information. Au bout de deux ou trois écoutes, l’information est généralement retenue sans trop d’efforts.
Bougez. Marchez dans la pièce pendant que vous révisez et que vous vous répétez l’information. En marchant, vous utiliserez à la fois la partie gauche de votre cerveau et la partie droite, ce qui rend la mémorisation beaucoup plus facile.
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